نقاش يوضح بشكل علمي وعملي أن احتباس السوائل في الجسم، خصوصًا داخل العضلات، هو أمر طبيعي وضروري للحفاظ على حجم العضلات والأداء الرياضي. الخوف من احتباس السوائل يجب أن يتركز على السوائل تحت الجلد فقط. التحكم في هذا الاحتباس يعتمد على توازن الملح (الصوديوم)، البوتاسيوم، كمية الماء، والكربوهيدرات، مع أهمية عدم المبالغة في تقليل أي من هذه العناصر. الحلول المؤقتة التي تركز على خفض احتباس السوائل مؤقتًا مثل الساونا أو تقليل الكربوهيدرات ليست فعالة على المدى البعيد، وقد تضر بالصحة والأداء. الحل الدائم يكمن في تقليل الدهون بالجسم، لأنها السبب الأساسي لزيادة الالتهابات واحتباس السوائل. كما يؤكد النقاش أن النظام الغذائي المرن والمتوازن مع فهم الفرق بين تمارين القوة وبناء العضلات، بالإضافة إلى عدم الانجراف وراء حلول سحرية مثل الصيام المتقطع أو المكملات غير المثبتة، هو الطريق الأمثل للحفاظ على صحة الجسم وتحقيق نتائج رياضية مستدامة.
مواضيع الحلقة:
- اسئلة المتابعين
- هل احتباس السوائل شيء سلبي؟
- كيف الجسم يقوم بحبس السوائل؟
- عوامل اخرى تؤثر على حبس السوائل
- الكرياتين وتأثيره على حبس السوائل
- الحل الدائم للتخلص من حبس السوائل
- أهمية الترطيب