تقديم: محمد المسعود (١٢٧)

كلنا احيانا نحس انه ضايعين بحياتنا، وجزء كبير من الاحساس هذا هو عدم وجود اولويات تدفعنا لترتيب وقتنا حولها. نتناقش نقاش عفوي حول ترتيب الاولويات و الوقت ونشارك تجاربنا معكم بعيدا عن المثالية.

ايش هو البروتين؟ الفرق بين امتصاص البروتين و التخليق العضلي البروتيني و قد ايش جسمك ممكن يستفيد من كمية البروتين بالوجبة؟ كيف تحدد احتياجك من البروتين؟ هل البروتين مضر للجسم لو كثرت منه؟ وايش اكثر الخرافات المنتشرة حول البروتين. من الاخر حنعطيك الزبدة عن كل شيء يهمك في سياق تعديل جسمك و البروتين.

رياضة الكاليسثنكس هي من الرياضات المنتشرة مؤخرا ولكن دائما فيه سؤال مرافق لاي شخص يفكر يخش الرياضة اللي هو هل ممكن ابني جسم مرتب بالرياضة هذي؟ وهذا هو السؤال اللي حيجاوبه عليكم لاعب الكاليسثنكس المحترف اسماعيل الحمادي اللي شارك بعده بطولات اخرها كان بروسيا و اخذ المركز الثاني في اعلى بول اب بالبطولة.

كل شيء تحتاج تعرفه عن الباورلفتنج وكيف تبدأ فيها powerlifting باورلفتنق.

التدريب كمهنة وكيف تبدأ بصناعة المحتوى الرياضي، مع الكوتش عبدالمحسن.

نظام المرونه هو من اكثر الانظمه المنتشرة مؤخرا ولكن هل فعلا هو مناسب لك؟ وكيف تقدر تطبقه بأفضل طريقة لأفضل النتائج؟ وغيرها الكثير من الاسئله اللي حنجاوبك عليها.

من اهم المبادئ في التمرين هو مبدأ الزيادة التدريجية بالحمل التدريبي ولكن الكثير من الناس يسيء فهمه بشكل كبير. نوضح مبدأ الزيادة التدريجية من زوايا مختلفة عشان تفهمه بشكل افضل وتتطور بشكل مستمر طول العمر.

دليلك الكامل لبناء العضلات و خسارة الدهون بنفس الوقت مع شرح الفروقات الاساسية بين التضخيم و التنشيف لمساعدتك باختيار الطريقة الانسب لك انت.

كيف تعرف جسمك قاعد يتطور ولا لا ؟ ، معايير متابعة التقدم.

كمال الاجسام مع المحترف السعودي عبدالله الربيعة (ابو ربيعة).

حقيقة الكيتو دايت، وهل هو فعلا أسرع طريق لخسارة الدهون؟

أساسيات الاستشفاء العضلي، المفاهيم الخاطئة بالاستشفاء.