تقديم: عبدالعزيز دلحي (١٢٦)

تحديد الهدف الرياضي، حجر الأساس - الإلتزام، المستوى الأول - تغيير العادات، المستوى الثاني - حساب السعرات والبروتين، المستوى الثالث - المغذيات الكبرى، المستوى الرابع - بناء النظام الغذائي، المستوى الخامس - تمارين المقاومة، المستوى السادس - النوم، المستوى السابع - المكملات.

نناقش كل مايخص التضخيم بمنظور خارج عن المتعارف عليه و بنفصل بالمحاور التالية: تعريف التضخيم لماذا مرحلة التضخيم مهمة؟ هل القوة تزداد في مرحلة التضخيم؟ انواع الأجسام وهل ينشف أو يضخم مدة التضخيم كيف تتحكم في نسبة الدهون في التضخيم؟ تقسيم العناصر الغذائية في مرحلة التضخيم الفرق بين التضخيم النظيف او التضخيم المبالغ فيه المميزات والعيوب بين التضخيم النظيف و التضخيم المبالغ.

جاوبنا على الاسئلة اللي جتنا منكم بمناسبه مرور ١٠٠ حلقة لنا مع بعض. شكرا عائلة على البنش على وجودكم معنا و متحمسين لل ١٠٠ حلقه القادمه لنا مع بعض.

المراهقين بين عمر ١٤-١٩ سنه دايما عندهم خوف من التمرين او يعتقدون انه لايمكن انه يشتغلوا على اجسامهم. في هذي الحلقه يشاركنا يوسف اشرف تجربته بالتمرين بعمر ١٤ سنه الى ١٧ سنه حاليا، كيف بدي و كيف المراهقين ممكن يستفيدوا من تجربته.

بعد جائحة كورونا توجهه الكثير من المدربين لنقل خدماتهم عن بعد، بعدها الناس تعودت على مبدأ التدريب الاونلاين اكيد لانه اقل تكلفة للعميل والجودة تكون عاليه مع المدرب الجيد. ومن ناحية المدرب الان يقدر ياخذ عدد اكبر من المدربين لو قدر يصنع سستم يساعده على ذلك.نتكلم كيف ممكن تصير مدرب اونلاين رياضي ناجح من الصفر.

احد اكبر التحديات اللي نواجهها كاشخاص ملتزمين بالرياضة هو فهمنا لاهميه الرياضة للصحه وعدم ادراك اهالينا او الاشخاص المقربين لنا باهميتها لهم. ونتعب لما نشوفهم يمرضون او يتعبون بسبب عدم اهتمامهم بجسمهم وصحتهم واسلوب حياتهم الخامل. نناقش بالتفصيل افضل الاساليب للتاثير على محيطك عشان ماتحتاج تشوف احد من اهلك او المقربين لك يتعب بسبب عدم اهتمامه بجسمه.

مع زياد الزهراني، بطولات الباورلفتنق التي شارك فيها زياد، الدافع الأساسي في استمرار زياد في رياضة باورلفتنق، تضحيات زياد للوصول الى مستواه الحالي والمستقبلي في رياضة الباورلفتنق، متى تعرف انك تقدر توصل للعالمية في رياضة الباورلفتنق، الإصابات في رياضة الباورلفتنق.

مع احمد الغامدي، تعريف المطاعم الصحية، ما هو الأكل الصحي؟، فروقات القيم الغذائية بين الأكل من نفس الصنف، هل كل الاكل قليل السعرات صحي؟، مطاعم الاكل الصحي ووجودها في النظام الغذائي، كيفية معرفة جودة المطاعم الصحية، دقة العناصر الغذائية في وجبات المطاعم الصحية، مشاكل المطاعم الصحية وكيفية اصلاحها، المطاعم الصحية المثالية.

اخر فترة قله التركيز و التشتت مشكله منتشره عند الكثير. يشاركنا الدكتور ادم بطاينة الطرق العلميه و العمليه لزيادة التركيز والتقليل من التشتت بكفائه عالية.

كمال الاجسام هي هوايه لكثير من الناس ولكن القليل يعرف انه فيه بطولات للطبيعيين بدون استخدام الهرمونات. اريك هيلمس هو احد الابطال في كمال الاجسام للطبيعيين وعالم في علم التمرين والتغذيه، و الكاتل لاشهر كتابين في المجال muscle and strength pyramids. ويشاركنا عن كل شي تحتاج تعرفه عن كمال الاجسام للطبيعيين و الوصول لاقصى كتله عضليه ممكن و اقصى نشافه بشكل طبيعي.

القدم المسطحه هي حاله منتشره بين الكثير والبعض يعتقد انها نهايه مشواره في سياق التمرين او ممارسه الرياضه. يشاركنا اخصائى الحركه امير الداغر مفهوم القدم المسطحه وطرق التعامل معها. و الاهم من هذا قصته الشخصيه بالتعامل مع القدم المسطحه منذ الصغر.

علم النفس الرياضي على قدر اهميته للوصول لاعلى اداء رياضي عند الهواه و المحترفين الا انه مهمل بشكل كبير. في هذي الحلقه الدكتور المتخصص في علم النفس الرياضي الحسن عبدالشكور عن اهم الممارسات بين اللاعبين المحترفين لزياده الاداء الرياضي باستخدام علم النفس.