تقديم: عبدالعزيز دلحي (١٢٦)

يناقش المدربون كيفية تحديد عدد الجولات المثلى لكل عضلة على البنش، مشيرين إلى أهمية الجلسات الفعالة التي تقارب الفشل العضلي لتحقيق بناء عضلي قوي. تتناول الحلقة مفهوم «الحجم التدريبي» الذي يشمل عدد الجلسات، العدات، والأوزان، وتوضح كيف يمكن تعديل هذه العوامل بناءً على الأهداف الفردية.

نناقش الفرق بين المدى الحركي الجزئي والمدى الحركي الكامل في التمارين الرياضية، وأيهما أكثر فعالية لبناء العضلات. نناقش مواضيع حول كيفية تحقيق الاستفادة القصوى من التمارين عبر استخدام مدى حركي كامل أو جزئي، بناءً على نوع العضلات المستخدمة.

نقاقش عن كيفية تحديد عدد التكرارات المناسبة للتمارين الرياضية للوصول إلى أفضل نتائج في بناء العضلات، التحمل، أو القوة. تركيز على أهمية التكرار المناسب في تحسين الأداء الرياضي، مع توضيح كيف يمكن تخصيص التكرارات وفقًا لهدف الرياضي.

مناقشة أهمية اختيار التمارين الصحيحة لتحقيق فعالية التمرين، واستعراض خمسة عوامل أساسية لاختيار التمارين، بالإضافة إلى تحديد التمارين بناءً على الهدف المطلوب. كما ركزنا على أهمية الاستماع للجسم وتقدير الجهد الذي يمكن تحمله.

مع فيصل الشمري، أحد الرواد في صناعة المعدات الرياضية في الخليج. يشارك رحلته في تأسيس أول نادي باور ليفتنج في الكويت «كويت باربل». يوضح كيف تغلب على التحديات المالية وقلة الأعضاء وكيف ساعدت وسائل التواصل الاجتماعي في انتشار رياضة الباور ليفتنج في المنطقة. كما يناقش أهمية توفير معدات متخصصة للرياضة، وكيف تمكن مع شريكه من تصنيع معدات محلية ذات جودة عالية وبأسعار أقل بكثير من المعدات المستوردة.

يتحدث محمد المرزوق عن كيفية تحقيق دخل كبير من خلال التدريب الأونلاين. يركز على أهمية تقديم التدريبات المجانية لبناء المصداقية واكتساب الخبرة، مبرزاً دور وسائل التواصل الاجتماعي مثل تويتر وإنستغرام في جذب المتابعين.

نناقش رياضة الباورلفتنج ودور صناعة المحتوى في نشر الرياضات المختلفة. صالح أبو الذهب يتحدث عن تجربه في هذه الرياضة وكيف دمج عبدالعزيز دلحي بين كمال الأجسام والباورلفتنج. يركز على أهمية وجود قدوة للوصول إلى الأهداف الرياضية ونقص القدوات في المجتمع السعودي. كما يتطرق إلى دور وسائل التواصل الاجتماعي والإعلام في شهرة الرياضات المختلفة، وأهمية صناعة محتوى حقيقي وجذاب.

مع فهد الخطاف، مدرب كمال أجسام، رئيس الاتحاد العالمي لكمال الأجسام الطبيعي في السعودية. نقاش شامل حول تاريخ وفروقات كمال الأجسام بين الطبيعيين والمستخدمين للمنشطات، بالإضافة إلى التأثيرات الجينية وأهمية النزاهة في المنافسات.

مع يزيد اليحيى، حيث يشاركنا برأيه حول عقلية الربط بين الوظيفة والتخصص الجامعي ويتحدث عن أهمية الشغف وتطوير المهارات الشخصية. كما يناقش إمكانية نمو الشغف في مجالات ليس لدينا شغف مسبق بها، وأهمية تحسين البيئة المحيطة للوصول إلى الأهداف.

نناقش موضوعاً هاماً في مجال اللياقة البدنية وهو الفرق بين الأندية التجارية والأندية المتخصصة. شرح النقاط الأساسية التي يجب معرفتها قبل إنشاء نادي رياضي. يتم التطرق بالتفصيل إلى مميزات وتحديات كل نوع من الأندية، مع التركيز على أهمية الأندية المتخصصة ودورها في تطوير بيئة النوادي الرياضية.

أساسيات تطبيق نظام الـHIT، الفرق بين نظام الـHIT والأنظمة الأخرى، التلاعب في الأنظمة الرياضية، تخطيط النظام الرياضي الخاص بك، ملاحقة الهبات الرياضية، تطبيق نظام الـHIT، إيجابيات وسلبيات نظام الـHIT.

من هو هتان باهبري؟، بداية مسيرة هتان، قصة توقيع هتان مع نادي الإتحاد، بداية توقيع هتان مع نادي الشباب وانضمامه إلى فريق المنتخب السعودي، قصة هتان مع قرب اعتزاله وإنتقاله بين النوادي، ضغوطات الجمهور على هتان، تأثر لاعبين الأجانب على اللاعبين السعوديين، ماذا ينقص الدوري السعودي؟، كلمة هتان لكل شخص شاكك من وصوله للإحتراف.