مع يارا الحسيبي، أخصائية تغذية، تتناول أهمية تحسين العادات الغذائية والنوم لتحقيق الصحة والرفاهية. تشير الدراسات إلى أن أنماط النوم الضعيفة تؤثر سلبًا على هرمونات الجوع، مما يجعل من الصعب التحكم في الشهية. كما ينبغي تجنب الحميات القاسية التي تستبعد مجموعات غذائية بأكملها، والتركيز على التوازن بين نوعية الطعام وكميته. ومنها اتباع نظام غذائي مستدام ومعتدل يحقق الأهداف الصحية دون حرمان.