مع يارا الحسيبي، أخصائية تغذية، تتناول أهمية تحسين العادات الغذائية والنوم لتحقيق الصحة والرفاهية. تشير الدراسات إلى أن أنماط النوم الضعيفة تؤثر سلبًا على هرمونات الجوع، مما يجعل من الصعب التحكم في الشهية. من الضروري التركيز على العلاقة بين الأبوين والأبناء في ما يخص الغذاء، إذ يجب على الأهل تحسين علاقتهم مع الطعام لتعزيز عادات صحية لدى أطفالهم. كما ينبغي تجنب الحميات القاسية التي تستبعد مجموعات غذائية بأكملها، والتركيز على التوازن بين نوعية الطعام وكميته. ومنها اتباع نظام غذائي مستدام ومعتدل يحقق الأهداف الصحية دون حرمان.
مواضيع الحلقة:
- تأثير النوم على هرمونات الجوع والتحكم في الشهية
- أهمية العلاقة بين الأهل والأبناء في عادات الغذاء
- تجنب الحميات القاسية وإلغاء مجموعات غذائية
- التركيز على نوعية الطعام وكميته
- اتباع نظام غذائي مستدام لتحقيق الأهداف الصحية