في ظلّ الصراعات المستمرّة والتوتّرات اليومية، أصبح الصمود النفسي تحدّياً كبيراً على الأفراد والمجتمعات. في هذه الحلقة من «بودكاست مع نايلة»، يناقش الدكتور سامي ريشا، رئيس قسم الطب النفسي في كلية الطبّ بجامعة القديس يوسف، تأثير الحرب النفسية على الصحّة العقلية والقدرة على التكيّف مع الضغوط. يتناول الحوار الأثر النفسي المستمر للصدمات، كيف تؤثر الضغوط على التفكير والسلوك، وسبل حماية أنفسنا وأطفالنا من هذه التأثيرات بأقل تكلفة ممكنة. حلقة عميقة توفر رؤية واضحة وأدوات عملية لفهم التحديات النفسية في حياتنا اليومية.
مواضيع الحلقة:
- العيش في حالة صدمة نفسية مستمرة بسبب الحروب والأزمات المتكررة
- اضطرابات النوم شائعة بين الناس وتأثيرها السلبي على التركيز
- زيادة ملحوظة في تعاطي الكوكايين والمخدرات بين الشباب
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) يظهر بأعراض محددة مثل الفلاش باك، القلق المفرط، ضعف التركيز، والعصبية
- تأثير الأزمات النفسية أكبر على الأطفال والمراهقين مع مشاكل تركيز وذاكرة واضحة
- أهمية الدعم النفسي من الأسرة والمدرسة، مع خمس ركائز أساسية: الاستماع والتفهّم، توضيح أن الحرب لها نهاية، شرح الأمور ببساطة، تسليط الضوء علىالإيجابيات، وتنظيم التعرض للمعلومات الإعلامية.
- ضرورة العناية بالنوم الجيد وتقليل استهلاك الكافيين والكحول والمهدئات
- أهمية التمارين الرياضية والنشاطات اليومية في تحسين الحالة النفسية
- ضعف البنية التحتية لدعم الصحة النفسية في لبنان واحتياجها لبرامج وطنية منظمة
- تأثير تراكم الأزمات على قدرة الناس على التكيف والمرونة النفسية (الريزيلينس)
- الحاجة لبرامج علاجية متخصصة مثل العلاج النفسي (EMDR) للتعامل مع PTSD
- ارتفاع نسبة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية عقب الحروب تصل إلى حوالي 25%
- ضرورة تكاتف المجتمع والدول لتقديم الدعم النفسي والمادي للمتضررين
- التركيز على بناء أمل وإيمان لدى الناس كجزء من العلاج النفسي