ما أهمية النوم، وما الأعراض التي تدل على جودة نومنا من عدمه؟ تقول الدراسات إن النوم لساعات كافية ليلًا، يعزز من مستواك الأكاديمي والعملي. وأخرى، تحذّر من قلة ساعات النوم التي في إثرها تصبح معرضًا لأمراض مثل السرطان وألزهايمر والسمنة.
لذلك استضفت الدكتور أحمد باهمام، الذي بحث النوم أكثر من 20 سنة، ونشر مئات الأبحاث المحكّمة في أهم المجلات العلمية العالمية. إضافة إلى أنه مدير المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم في مستشفى الملك خالد الجامعي.
استهل باهمام حديثه عن أثر الإضاءة في جودة نومنا، وخصوصًا الإضاءات البيضاء في المنازل، فيقول إنها تضر جودة نومك وتؤثر في وقت النوم والساعة البيولوجية. كما هي كذلك في شاشات الجوال. كما تحدث عن الاضطراب الذي يحدث في الساعة البيولوجية نتيجة نمط حياتنا.
سألته عن كيف يختلف النوم بين الثقافات. فمثلًا نجد أن السعودية في قائمة الدول الأقل نومًا في العالم، فهل ذلك بسبب العادات الاجتماعية؟ وكيف يختلف النوم بين الجنسين، وحتى بين الأعمار؟
فهناك دراسة تقول إن الأطفال السعوديين يسهرون أكثر من أقرانهم في الدول الغربية. فكيف أثر هذا في صحة الطفل العقلية والبدنية؟
وبما أنّنا مقبلون على رمضان، فقد تحدث الدكتور عن أثر تغيّر النوم في هذا الشهر، وأثره في جودة اليوم والصيام والسمنة. وكيف يمكن التعامل معه وخصوصًا مع كثرة الأكل في وقت قصير محدد. وفي شوال أي بعد رمضان تأتي أزمة النوم، فكيف نتعامل معها؟
مواضيع الحلقة:
- أثر نمط حياتنا على النوم
- ما أثر الإضاءة على جودة نومنا؟
- النوم من المنظور الإسلامي
- اضطراب الساعة البيولوجية
- اختلاف النوم بين الثقافات وتأثره بالجينات
- مراحل النوم وأنماطه
- فروقات النوم بين الرجل والمرأة والأزواج
- الصباحيون والمسائيون
- أهمية النوم وأثره على الذاكرة
- أبرز التوصيات الوطنية في النوم
- التعامل مع أثر نظام العمل على النوم
- العادات الاجتماعية والنوم بعد الفجر
- أثر شهر رمضان على النوم
- أزمة النوم في شوال
- أكثر اضطرابات النوم انتشارًا في السعودية
- الأحلام واضطراباتها
- العلاج وطب النوم في السعودية
- ما بعد الحلقة: تطبيقات قياس جودة النوم