بتاريخ: ٠١ / ١٠ / ٢٠٢٦
تقديم:
نور الحصني
الضيوف:
سمر الماشطة
،
كاترينا سحوم
الكاست:
بودكاست غير ممنوع
، حلقة رقم ٤٥
في هذه الحلقة من بودكاست “غير ممنوع”، نستضيف الإعلامية ومنتجة بودكاست “تمكني” سمر الماشطة، ومدربة التمكين التفاعلي كاترينا سحوم، في حديث عن صوتنا الداخلي: كيف يتشكل؟، ولماذا نميل أحيانًا إلى جلد الذات؟، وهل يمكن للكلمات التي نقولها لأنفسنا أن تؤثر في مشاعرنا وقراراتنا وسلوكنا؟، ماذا يحدث عندما يتحول هذا الحديث إلى نقد دائم، أو شك، أو تكرار عبارات مثل: “لا أستطيع”، “أنا فاشل”، “أنا دائمًا أرتكب الأخطاء”؟
هل صوتك الداخلي صديقك؟ أم أنك بحاجة إلى إعادة تدريب هذا الصوت؟
مواضيع الحلقة:
- الحديث مع النفس (الصوت الداخلي) عملية طبيعية وصحية
- الحوار الذاتي يؤثر على المشاعر والسلوك بشكل كبير
- الصوت الداخلي يمكن أن يكون داعماً أو عدوّاً حسب طريقة التعامل معه
- الانحياز السلبي يجعل الإنسان يركز على النقد الذاتي
- التمييز بين الصوت الداخلي والحدس أمر مهم
- أهمية وعي الشخص بصوته الداخلي وتدريبه
- ضرورة وجود “دائرة دعم” لأشخاص يساعدون في الأوقات الصعبة
- استخدام أدوات مثل إعادة صياغة الأفكار وسيناريوهات التعامل مع المواقف
- خلق فضاءات هادئة للجلوس مع الذات بعيدة عن الضجيج والتشتت
- التوكيدات الواقعية مهمة لتحفيز الذات بشكل فعّال
- أهمية التركيز على الحاضر بدل القلق من المستقبل غير المعلوم
- مشاركة المشاعر وطلب المساعدة ضروري لتحسين الصحة النفسية
- القلق المستمر على المستقبل يسبب ضياع الحياة ويجب تجنبه