كلنا نبحث عن الراحة النفسية، لكن التوتر دائماً يقف في الطريق كأنه العدو الأول.
في هذه الحلقة من بودكاست غير ممنوع نعيد النظر في مفهوم “السترس”: هل هو مجرد حمل ثقيل يجب التخلص منه؟ أم يمكن أن يكون الشرارة التي تدفعنا للتغيير واتخاذ القرارات المصيرية؟
مع ضيفين من عالم الطب والإعلام، نناقش كيف يمكن للتوتر أن يتحول من عبء إلى أداة للنمو، وكيف يترك أثره على وعينا الشخصي والاجتماعي. حلقة مختلفة عن كل ما قيل عن التوتر… من زاوية غير ممنوع.
حوار مع الدكتور محمود نجم، استشاري الطب النفسي، و الإعلامية ربا أبو درغم، يتناول موضوع التوتر باعتباره شعوراً طبيعياً وجزءاً أساسياً من حياة الإنسان، ويشرح كيف يمكن أن يكون للتوتر جانب إيجابي يحفز الإنسان على الإنجاز والتطور إذا تم التحكم فيه بشكل واعٍ، مقابل الجانب السلبي الذي قد يتحول فيه إلى حالة مرضية تؤثر على الصحة النفسية والجسدية.
يوضح الحوار الأبعاد الفسيولوجية للتوتر وتأثيره على الجهاز العصبي اللا إرادي، ودور هرمون الأدرينالين في استثارة الجسم، كما يناقش تأثير الإعلام ووسائل التواصل الاجتماعي في زيادة مشاعر التوتر عند الجمهور عبر التغطية المستمرة للأحداث السلبية، مع التحذير من الإفراط في التعرض لها.
كما يسلط الضوء على أهمية الوعي الفردي في التعامل مع التوتر، وضرورة تقبّل الخطأ وعدم السعي للكمال المطلق، بالإضافة إلى أهمية ممارسة الرياضة والتنفس العميق كوسائل لتحسين العلاقة مع التوتر. النص يؤكد أن التوتر هو دافع أساسي لتحقيق الأهداف والتحديات، وأن العلاقة الصحية معه تحتاج إلى وقت وخبرة لتصبح قوة إيجابية بدلاً من عبء نفسي.
مواضيع الحلقة:
- التوتر شعور طبيعي وضروري للحياة والتحفيز على الإنجاز
- التوتر له جانب إيجابي (حافز ودافع) وجانب سلبي (قد يتحول إلى مرض)
- التأثير الفسيولوجي للتوتر عبر الجهاز العصبي اللا إرادي وهرمون الأدرينالين
- دور الإعلام ووسائل التواصل في زيادة التوتر لدى الجمهور
- أهمية الوعي الذاتي في التعامل مع التوتر والتحكم به
- تقبل فكرة أن الأخطاء جزء من الحياة وأن الجيد يكفي
- ممارسة الرياضة وتمارين التنفس كعلاج طبيعي للتوتر
- التوتر مرتبط بتحقيق الأهداف والسعي نحو التحديات والمكافآت
- ضرورة ترشيد التعرض للإعلام لتجنب التوتر المفرط
- العلاقة الصحية مع التوتر تتطلب الزمن والخبرة للوصول إلى التوازن