بتاريخ: ٠١ / ٠٩ / ٢٠٢٥
تقديم:
نور الحصني
الضيوف:
توني - ماريا أبي نادر
الكاست:
بودكاست غير ممنوع
، حلقة رقم ٢١
توني - ماريا أبي نادر، أخصائية تغذية.
هل الأكل العاطفي مجرد عادة، أم انعكاس لمشاعرنا المكبوتة منذ الطفولة؟
في هذه الحلقة من بودكاست “غير ممنوع” نغوص بعلاقتنا المعقدة مع الطعام:
- كيف نميز بين الجوع الجسدي والجوع العاطفي؟
- لماذا نلجأ أحيانًا للأكل بدل مواجهة مشاعرنا؟
- كيف تؤثر تربية الأهل والمكافآت أو العقوبات بالأكل على عاداتنا اليوم؟
- ما هو دور السوشيال ميديا والضغط اليومي في تشويه علاقتنا مع الأكل؟
شاركونا في هذه الرحلة الصريحة لفهم علاقتنا مع الطعام ومع أنفسنا.
مواضيع الحلقة:
- تعريف الأكل العاطفي: هو ليس مجرد أكل ناتج عن جوع حقيقي، بل هو محاولة لملء فراغ أو تخدير لمشاعر معينة
- الجوع العاطفي يبدأ من الدماغ: على عكس الجوع الحقيقي الذي يبدأ من المعدة
- الأكل العاطفي شائع: 75% من أكلنا هو أكل عاطفي، وهو أمر طبيعي كجزء من التأقلم مع المشاعر
- المشكلة تكمن في النمط: عندما يصبح الأكل العاطفي نمطًا متكررًا، فإنه يؤدي إلى مشاكل وصعوبة الخروج من هذه الدوامة
- الأكل العاطفي ليس مرتبطًا بالمشاعر السلبية فقط: بل أيضًا بالمناسبات السعيدة
- الدوبامين: الأكل، خاصة الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكريات، يفرز الدوبامين (هرمون السعادة)، مما يخلق حلقة إدمانية
- شركات الأغذية تستغل ذلك: من خلال تركيبات الأطعمة التي تزيد الرغبة في تناولها، واستخدام محسنات النكهة التي تسبب الإدمان
- الحرمان ليس الحل: محاولة حرمان النفس من الأطعمة المرغوبة قد يؤدي إلى نتائج عكسية وزيادة الأكل العاطفي
- تحسين العلاقة مع الأكل: هو الحل الأمثل، من خلال الاستمتاع باللحظة والوعي بما نأكل، دون الشعور بالذنب
- الأكل بالسر: هو علامة على الوصول إلى مرحلة متقدمة من مشاكل الأكل العاطفي، وينتج عن الضغط النفسي والخوف من أحكام الآخرين