مع أحمد شو، يتحدث عن تجربته في إنشاء المحتوى الرقمي على منصة يوتيوب وكيف تحولت مسيرته من البداية المتواضعة إلى تحقيق نجاح كبير. يستعرض التحديات التي واجهها، مثل البدء بدون جمهور أو أرباح، وكيف استمر على مدى عشر سنوات من خلال التركيز على الشغف والمثابرة بدلاً من النتائج الفورية. يبرز أيضًا تجربته في دخول عالم المصارعة الترفيهية السعودية وتطوره كأحد رموز هذا المجال.
مع أحمد الغزواني، مدرب أبطال رياضيين أولمبيين، ماجستير فسيولوجيا التدريب. يناقش مفهوم «القوة والتكيف» في التدريب الرياضي وكيفية تطبيقه بشكل فعال لتحسين أداء الرياضيين. يركز على تحليل الاحتياجات الفردية لكل رياضة، لتحديد نوع التدريبات المناسبة. كما يؤكّد على أهمية المرونة ودورها في تعزيز القوة والقدرة.
خمس دروس مستفادة من عام ٢٠٢٤، حيث يركز عبدالعزيز و محمد على أهمية مواجهة الأسئلة الصعبة عن أهداف الحياة والنمو الشخصي. نقاش عن قيمة الأخطاء كفرص للتعلم والتطور، وأهمية التعامل مع الإصابات والتحديات النفسية والجسدية لاستعادة الثقة بالنفس.
الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالجوع وكيفية التحكم فيه من أجل تحقيق أهداف خسارة الوزن. يوضح عبدالعزيز و محمد الفرق بين الجوع الحقيقي، الناتج عن حاجة الجسم الفعلية للطاقة، والجوع الوهمي، الذي يحدث بسبب عوامل نفسية واجتماعية مثل الملل أو العادة. يتحدثون عن هرموني الجريلين (المسؤول عن الشعور بالجوع) والليبتين (المسؤول عن الشعور بالشبع)، وكيفية توازن الجسم بينهما.
يناقش عبدالعزيز و محمد الأسباب التي تجعل بعض الأشخاص يجدون صعوبة في تحقيق نتائج عبر نظام السعرات الحرارية، مسلطين الضوء على الفروقات الفردية في امتصاص السعرات من الأطعمة وتأثير نوعية الغذاء. يوضحون أن الجسم معقد ويتأثر بالعديد من العوامل مثل معدل الأيض الأساسي، النشاط البدني، ونوعية الأطعمة المتناولة. مع تقديم خطوات عملية لمساعدة المشاهدين على تطبيق نظام السعرات بشكل صحيح وفعال لتحقيق أهدافهم الصحية والرياضية.
يناقش المدربون كيفية تحديد عدد الجولات المثلى لكل عضلة على البنش، مشيرين إلى أهمية الجلسات الفعالة التي تقارب الفشل العضلي لتحقيق بناء عضلي قوي. تتناول الحلقة مفهوم «الحجم التدريبي» الذي يشمل عدد الجلسات، العدات، والأوزان، وتوضح كيف يمكن تعديل هذه العوامل بناءً على الأهداف الفردية.
نناقش الفرق بين المدى الحركي الجزئي والمدى الحركي الكامل في التمارين الرياضية، وأيهما أكثر فعالية لبناء العضلات. نناقش مواضيع حول كيفية تحقيق الاستفادة القصوى من التمارين عبر استخدام مدى حركي كامل أو جزئي، بناءً على نوع العضلات المستخدمة.
نقاقش عن كيفية تحديد عدد التكرارات المناسبة للتمارين الرياضية للوصول إلى أفضل نتائج في بناء العضلات، التحمل، أو القوة. تركيز على أهمية التكرار المناسب في تحسين الأداء الرياضي، مع توضيح كيف يمكن تخصيص التكرارات وفقًا لهدف الرياضي.
مناقشة أهمية اختيار التمارين الصحيحة لتحقيق فعالية التمرين، واستعراض خمسة عوامل أساسية لاختيار التمارين، بالإضافة إلى تحديد التمارين بناءً على الهدف المطلوب. كما ركزنا على أهمية الاستماع للجسم وتقدير الجهد الذي يمكن تحمله.
مع فيصل الشمري، أحد الرواد في صناعة المعدات الرياضية في الخليج. يشارك رحلته في تأسيس أول نادي باور ليفتنج في الكويت «كويت باربل». يوضح كيف تغلب على التحديات المالية وقلة الأعضاء وكيف ساعدت وسائل التواصل الاجتماعي في انتشار رياضة الباور ليفتنج في المنطقة. كما يناقش أهمية توفير معدات متخصصة للرياضة، وكيف تمكن مع شريكه من تصنيع معدات محلية ذات جودة عالية وبأسعار أقل بكثير من المعدات المستوردة.
يتحدث محمد المرزوق عن كيفية تحقيق دخل كبير من خلال التدريب الأونلاين. يركز على أهمية تقديم التدريبات المجانية لبناء المصداقية واكتساب الخبرة، مبرزاً دور وسائل التواصل الاجتماعي مثل تويتر وإنستغرام في جذب المتابعين.
نناقش رياضة الباورلفتنج ودور صناعة المحتوى في نشر الرياضات المختلفة. صالح أبو الذهب يتحدث عن تجربه في هذه الرياضة وكيف دمج عبدالعزيز دلحي بين كمال الأجسام والباورلفتنج. يركز على أهمية وجود قدوة للوصول إلى الأهداف الرياضية ونقص القدوات في المجتمع السعودي. كما يتطرق إلى دور وسائل التواصل الاجتماعي والإعلام في شهرة الرياضات المختلفة، وأهمية صناعة محتوى حقيقي وجذاب.
