بتاريخ: ٠٧ / ١٢ / ٢٠٢٤
تقديم:
عبدالعزيز دلحي
،
محمد المسعود
الكاست:
بودكاست على البنش
، حلقة رقم ١١٦
يناقش عبدالعزيز و محمد الأسباب التي تجعل بعض الأشخاص يجدون صعوبة في تحقيق نتائج عبر نظام السعرات الحرارية، مسلطين الضوء على الفروقات الفردية في امتصاص السعرات من الأطعمة وتأثير نوعية الغذاء. يوضحون أن الجسم معقد ويتأثر بالعديد من العوامل مثل معدل الأيض الأساسي، النشاط البدني، ونوعية الأطعمة المتناولة. يناقشون أيضاً كيف أن الفهم الخاطئ لتطبيق النظام يمكن أن يؤدي إلى ظلمه وإساءة استخدامه، مع تقديم خطوات عملية لمساعدة المشاهدين على تطبيق نظام السعرات بشكل صحيح وفعال لتحقيق أهدافهم الصحية والرياضية.
مواضيع الحلقة:
- مفهوم السعرات الداخلة والسعرات الخارجة
- نظام الكيتو
- تعقيد حرق السعرات في الجسم
- مفهوم السعرات الحرارية
- نظام الصيام المتقطع
- كيف تطبق نظام المرونة
- كيف تحسب سعرات المحافظة
- التحكم في معدل حرق السعرات في الجسم
- متى تغير سعراتك
- ذم باقي الأنظمة