بتاريخ: ١٤ / ١٢ / ٢٠٢٤
تقديم:
عبدالعزيز دلحي
،
محمد المسعود
الكاست:
بودكاست على البنش
، حلقة رقم ١١٧
تناقش الحلقة الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالجوع وكيفية التحكم فيه من أجل تحقيق أهداف خسارة الوزن. يوضح عبدالعزيز و محمد الفرق بين الجوع الحقيقي، الناتج عن حاجة الجسم الفعلية للطاقة، والجوع الوهمي، الذي يحدث بسبب عوامل نفسية واجتماعية مثل الملل أو العادة. يتحدثون عن هرموني الجريلين (المسؤول عن الشعور بالجوع) والليبتين (المسؤول عن الشعور بالشبع)، وكيفية توازن الجسم بينهما. كما يستعرضون استراتيجيات عملية للحد من الجوع الوهمي مثل الوعي بأوقات الأكل، توزيع الوجبات بطريقة متوازنة، وتجنب تناول السناكات العشوائية.
مواضيع الحلقة:
- كيف نجوع؟
- أسباب الجوع الكاذب: الملل
- أسباب الجوع الكاذب: ضغوطات الحياة
- أسباب الجوع الكاذب: الأكل العاطفي
- أسباب الجوع الكاذب: الأكل الإجتماعي
- إستراتيجيات التحكم بالجوع