بتاريخ: ١١ / ٠٧ / ٢٠٢٦
تقديم:
عبدالعزيز دلحي
،
محمد آل مسعود
الكاست:
بودكاست على البنش
، حلقة رقم ١٦٣
في هذه الحلقة تكلمنا عن إعادة تشكيل الجسم، ولمن تعتبر الخيار الأفضل، ومتى يكون التضخيم أو التنشيف هو القرار الصحيح. شرحنا كيف تحسب سعراتك المحافظة، وتقسم الماكروز، وتقيس تقدمك بطريقة صحيحة، بالإضافة إلى كيفية الحفاظ على نتائجك على المدى الطويل بدون الدخول في دوامة التضخيم والتنشيف.
مواضيع الحلقة:
- اسئلة المتابعين
- لمن تنفع طريقة اعادة تشكيل الجسم؟
- متى تضخم فقط او تنشف فقط؟
- كيف تقسم الماكروز والسعرات الحرارية لتطبيق إعادة تشكيل الجسم؟
- كيف تكتشف سعراتك المحافظة؟
- هل تغير في جدول تمرينك؟
- كيف تقيس تقدمك؟
- الاستدامة بالمحافظة على نتائجك
- افضل انجاز بالنسبة لك