بتاريخ: ٠٤ / ٠٤ / ٢٠٢٦
تقديم:
عبدالعزيز دلحي
،
محمد آل مسعود
الكاست:
بودكاست على البنش
، حلقة رقم ١٥٣
في هذه الحلقة تكلمنا عن الأسباب الحقيقية اللي ممكن توقف تطورك في النادي حتى لو كنت تتمرن باستمرار. بدأنا بالعوامل داخل النادي مثل اختيار الجدول التدريبي، حساب الأوزان، وشدة التمرين. بعد ذلك انتقلنا للعوامل خارج النادي مثل السعرات الحرارية، ونوع الأكل. وختمنا بفكرة التطور الواقعي في النادي وكيف تتوقع نتائجك بشكل منطقي وتستمر بدون إحباط.
مواضيع الحلقة:
- عنوان الحلقة
- اسئلة المتابعين
- سرعة التطور في النادي
- عوامل توقف تطورك في النادي داخل النادي
- الجدول التدريبي
- حساب الأوزان
- الإستشفاء
- شدة التمرين
- العشوائية
- عوامل توقف تطورك في النادي خارج النادي: السعرات الحرارية
- المكملات الغذائية
- نوع الأكل
- النوم
- التحكم بالضغوطات
- التطور الواقعي في النادي