بتاريخ: ٢٨ / ٠٩ / ٢٠٢٤
تقديم:
عبدالعزيز دلحي
،
محمد المسعود
الكاست:
بودكاست على البنش
، حلقة رقم ١١٢
مناقشة أهمية اختيار التمارين الصحيحة لتحقيق فعالية التمرين، واستعراض خمسة عوامل أساسية لاختيار التمارين، بالإضافة إلى تحديد التمارين بناءً على الهدف المطلوب والاستمتاع الشخصي. كما ركزنا على أهمية الاستماع للجسم وتقدير الجهد الذي يمكن تحمله، مع التركيز على الثبات والتوازن خلال التمارين لتجنب الإصابات. وفي النهاية، سلطنا الضوء على أهمية تحفيز البناء العضلي من خلال تنويع التمارين واختيارها بشكل استراتيجي لتحقيق أقصى استفادة ونتائج مثالية.
مواضيع الحلقة:
- موضوع الحلقـة
- اسئلة المتابعين
- نقد التمـارين
- التدقيق بالتفاصيل العميقة في التمارين وإهمال الأساس
- اختيار التمارين على حسب الإختصاص والهدف
- أهمية الاستدامة على التفعيل العضلي
- العامل الأول: التفعيل العضلي
- العامل الثاني: الإجهاد العضلي
- العامل الثالث: منحنى القوة
- العامل الرابع: الثبات
- العامل الخامس: المدى الحركي