بتاريخ: ٠٥ / ١٠ / ٢٠٢٤
تقديم:
عبدالعزيز دلحي
،
محمد المسعود
الكاست:
بودكاست على البنش
، حلقة رقم ١١٣
في هذه الحلقة من بودكاست “على البنش”، يناقش محمد المسعود وعبدالعزيز دلحي كيفية تحديد عدد التكرارات المناسبة للتمارين الرياضية للوصول إلى أفضل نتائج في بناء العضلات، التحمل، أو القوة. يتم التركيز على أهمية التكرار المناسب في تحسين الأداء الرياضي، مع توضيح كيف يمكن تخصيص التكرارات وفقًا لهدف الرياضي. كما يناقش المتحدثون بعض الأسئلة الشائعة من المتابعين حول إصابات العضلات وطرق العلاج الفعالة، وكيفية توزيع التمارين على مدار الأسبوع لتحقيق أقصى استفادة من التمارين بشكل صحي ومتوازن.
مواضيع الحلقة:
- اسئلة المتابعين
- ما هي العدة المثالية؟
- البناء العضلي مع مختلف نطاق العدات
- شرح اختلاف نطاق العدات على حسب التمرين
- خطأ يقع فيه بعض المتدربين في زيادة التكرارات
- ملخص اساليب الزيادة التدريجية بالعدات