بتاريخ: ١٤ / ٠٢ / ٢٠٢٦
تقديم:
عبدالعزيز دلحي
،
محمد المسعود
الكاست:
بودكاست على البنش
، حلقة رقم ١٥٢
في هذه الحلقة تكلمنا عن كل شيء تحتاج تعرفه اذا انت تمشي النادي او مهتم بصحتك خلال رمضان، كيف تنظم أكلك والبروتين للحفاظ على عضلاتك أو بناءها رغم الصيام. نشارك خدع فعّالة للتنشيف والتضخيم، وطريقة توزيع المكملات، وكيف تتعامل مع العطش وقلة الطاقة، ونختم بالجانب النفسي وتهذيب النفس خلال الشهر لتحقيق نتائج أفضل داخل وخارج الجيم.
مواضيع الحلقة:
- متى تتمرن في رمضان؟
- نظام الأكل والبروتين في رمضان
- العضلات والبناء العضلي في رمضان
- خدع التنشيف في رمضان
- خدع التضخيم في رمضان
- كيف توزع المكملات في رمضان
- العطش في رمضان
- تهذيب النفس في رمضان