بتاريخ: ١٤ / ٠٦ / ٢٠٢٥
تقديم:
عبدالعزيز دلحي
،
محمد المسعود
الضيوف:
عيسي خالد
الكاست:
بودكاست على البنش
، حلقة رقم ١٣٢
في هذه الحلقة من بودكاست “على البنش”، يشارك الضيف عيسي خالد، أخصائي صحة عامة ومدرب رياضي، رحلته من السمنة المفرطة إلى اللياقة البدنية، موضحًا كيف تمكن من بناء عضلاته وخسارة 40 كيلوغرامًا بأقل التكاليف. بدأ التمرين في نادٍ شعبي بسيط برسوم سنوية منخفضة، واعتمد على نظام غذائي بسيط مكوّن من أطعمة منزلية مثل البيض، الدجاج، الأرز، والشوفان دون مكملات أو نفقات زائدة. يسلط الضوء على أهمية التمرين قبل التغذية، موضحًا أن التزامه وتعلمه الصحيح بعد سنوات من الأخطاء هو ما أحدث الفرق. ويؤكد أن الالتزام بالتدريب والانضباط الذاتي أهم من توفر الموارد المالية، خاصة في المراحل الأولى من رحلة اللياقة.
مواضيع الحلقة:
- من هو عيسى؟
- كيف تبدأ نادي وجسمك مو حلو؟ (تجربة عيسى)
- كيف تاكل اكل نادي بأقل تكاليف (تجربة عيسى)
- هل ممكن تبني عضلات بأقل التكاليف؟
- ماذا تأكل لتحسين جسمك؟
- طرق طبخ تساعد في إعداد الوجبات
- منتجات رخيصة وعالية بالبروتين
- الهدف الأساسي من رحلة النادي
- هل المطاعم الصحية مهمة؟
- هل المكملات تستحق تصرف عليها فلوس؟
- منتجات عالية البروتين في السعودية
- هل شرط انك تشتري المنتجات الصحية؟