بتاريخ: ٠٨ / ٠٦ / ٢٠٢٤
تقديم:
عبدالعزيز دلحي
،
محمد المسعود
الكاست:
بودكاست على البنش
، حلقة رقم ١٠٣
مواضيع الحلقة:
- اسئلة المتابعين
- من أين جاء موضوع الحلقة
- تحديد الهدف الرياضي
- هرم البدابات
- حجر الأساس - الإلتزام
- المستوى الأول - تغيير العادات
- المستوى الثاني - حساب السعرات والبروتين
- المستوى الثالث - المغذيات الكبرى
- المستوى الرابع - بناء النظام الغذائي
- المستوى الخامس - تمارين المقاومة
- المستوى السادس - النوم
- المستوى السابع - المكملات