بتاريخ: ١٧ / ٠٥ / ٢٠٢٥
تقديم:
عبدالعزيز دلحي
،
محمد المسعود
الكاست:
بودكاست على البنش
، حلقة رقم ١٣٠
يتحدث محمد المسعود وعبدالعزيز دلحي عن المكملات الغذائية بأنواعها المختلفة وتأثيرها على الأداء الرياضي والصحة العامة. يناقشان تقسيم المكملات إلى ثلاث فئات: مكملات المغذيات الكبرى، مكملات المغذيات الصغرى، ومكملات الصحة العامة والأداء. يتم التركيز على كيفية استخدام المكملات بشكل صحيح وتحديد الجرعات المناسبة، مع تسليط الضوء على المكملات الأكثر شيوعاً مثل الكرياتين والأشوجاندا. يؤكدان على أهمية تحسين نمط الحياة الأساسي مثل التغذية والنوم قبل الاعتماد على المكملات لتحقيق التقدم البدني.
مواضيع الحلقة:
- أسئلة المتابعين
- قبل استخدام المكملات
- الفحص قبل استخدام المكملات
- أقسام المكملات
- مكمل البروتين
- مكمل الماس قينر
- مكملات BCAA EAA
- مكمل فيتامين د
- مكمل الزنك
- مكمل المغنيسيوم
- مكمل فيتامين C
- مكمل الأشواغندا
- مكمل الكرياتين
- مكملات قبل التمارين (بري ورك أوت)
- الكافيين
- أوميجا-3
- طريقة للبحث عن كفائة المكملات
- مكملات يستخدمها عبد العزيز دلحي
- مكملات يستخدمها محمد ال مسعود