بتاريخ: ٢٢ / ٠٧ / ٢٠٢٢
تقديم:
عبدالعزيز دلحي
،
محمد المسعود
الضيوف:
محمد المرزوق
الكاست:
بودكاست على البنش
، حلقة رقم ٥٣
ماهي حدود التمرين الثلاثه الاساسيه اللي يتم تحديد عدد الجلسات الاسبوعيه على اساسها؟ في هذي الحلقه شاركنا محمد المرزوق كل مايخص حدود التمرين الاساسيه الحد الادنى، حد المحافظه و الحد الاقصى و ليش مهم الشخص يعرفها ويحدد جلساته الاسبوعيه على اساسها. وايضا مع نهايه الحلقه حيكون عندك فهم على اي اساس يتم تحديد جلسات التمرين الاسبوعيه لكل عضله. استماع مفيد و ممتع و شارك الحلقه مع شخص يستفيد منها.