بتاريخ: ٣١ / ١٠ / ٢٠٢٦
تقديم:
عبدالعزيز دلحي
،
محمد آل مسعود
الكاست:
بودكاست على البنش
، حلقة رقم ١٧٤
في هذه الحلقة تكلمنا عن الدايت الحدسي وكيف تقدر تنحف بدون ما تحسب سعراتك الحرارية. شرحنا ليش فيه ناس نحاف وناس سمان، وهل السمنة جينات ولا عادات، وتأثير الغدة ومقاومة الإنسولين على الوزن. كشفنا السعرات الخفية في الصوصات والسناكات والمطاعم، وكيف تقيس أكلك بيدك وبدون ميزان. كما ناقشنا كيف تقيس تقدمك بالطريقة الصحيحة، ووش تسوي لما يثبت وزنك، وكيف تختار أكلك من المطاعم وتستمتع بدون ما تخرب دايتك.
مواضيع الحلقة:
- وش هو الأكل الحدسي؟
- أسئلة المتابعين
- ليش ناس نحاف وناس سمان؟
- “السعرات كذبة”؟
- كيف تشتغل السعرات
- الماكروز
- كيف تقيس أكلك بدون ميزان
- الأكلات اللي لازم توقفها
- الجوع والسعرات الخفية
- كيف تقيس تقدمك
- وزنك ثابت؟
- حساب السعرات مو معقد
- المطاعم والختام